10 gün ərzində potensialı necə artırmaq olar?

Erektil disfunksiya - milyonlarla insanın dəhşətli arzusu. Sərt ereksiyalar, yataqda dözümlülük və libidonun artması kişiliyin əlamətlərindən biridir. Buna görə bəşəriyyətin güclü yarısının nümayəndələri yataqda səhv etməkdən qorxurlar.

Qadınlar daha az əziyyət çəkirlər, çünki onlar var cinsi istək azalır ya da yaxınlıq arzusu. Yaşla birlikdə əvvəlki ehtiraslarını birdən-birə itirsələr də, bu heç bir şəkildə cinsi əlaqənin keyfiyyət və kəmiyyətinə təsir göstərmir.

Təəssüf ki, kişi bədənində dəyişikliklər dərhal nəzərə çarpır və onları düzəltmək o qədər də asan deyil. Potensiya ilə bağlı problemlərə görə kişilərdə ləng reaksiya yaranır, cinsi istək yox olur, sevişmənin müddəti azalır, orqazm zamanı canlı emosiyalar yox olur, tez-tez erkən boşalma baş verir.

Potensiyanın azalması və erektil disfunksiya səbəbləri:

• artıq çəki və ya piylənmə;
• tez-tez təcrübələr, sinir və stress;
• oturaq həyat tərzi və aşağı hərəkətlilik;
• pis qidalanma;
• sui-istifadə spirt (alkoqolizm);
• siqaret çəkmək;
• yuxu olmaması və müntəzəm yuxusuzluq;
• orta və qoca yaş (Statistikaya görə, 40 yaşdan sonra kişilər tez-tez erektil disfunksiyadan əziyyət çəkirlər. Bunun səbəbi budur. azaldılmış ilə kişi hormonunun istehsalı - testosteron);
• müxtəlif dərəcəli diabet;
• vertebral yırtıqlar üçün və intervertebral disklərin zədələnməsi, potensialın azalması tez-tez müşahidə olunur;
• yüksək qan təzyiqi qan dövranını pozur, bu da ereksiya problemlərinə səbəb olur;
• əlverişsiz ekologiya.

Əgər əziyyət çəkirsən siyahıda sadalanan xəstəliklərdən, artıq çəkiyə meylli və ya həyat tərziniz sağlam deyilsə, o zaman zəruridir kişilərin sağlamlıq məsələlərinə daha çox diqqət yetirin.

Hər şeydən əvvəl, bu gənclik hissini uzadacaq, özünüzə hörmətinizi artıracaq və prostat vəzinin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərəcək. Erektil disfunksiya adenoma və cərrahi müdaxilə tələb edən digər xəstəliklərin inkişafının səbəblərindən biridir.

Və ikincisi, sadə sirlərin köməyi ilə siz potensialı tez bir zamanda bərpa edə və yataqda partnyorunuzu təəccübləndirə bilərsiniz.

Erektil disfunksiya haqqında həqiqət

Əməliyyat olmadan ereksiyanı necə yaxşılaşdırmaq olar?

Bu məqalədə təsvir edilmişdir ən təsirli yollarıdır, bu, ereksiyanı bərpa etməyə kömək edəcək və cinsi əlaqədə uğursuzluqları unutmağa imkan verəcəkdir. Onların hər biri məqsədyönlüdür müxtəlif aspektlərin təkmilləşdirilməsi kişi bədəninin işi.

ildən güc - bu geniş bir anlayışdır, yalnız güclü ereksiyanı əhatə etmir. Potensiyaya həmçinin cinsi istəyin gücü, orqazmın gücü və boşalma anının “gecikməsi”, cinsi əlaqənin müddəti, dözümlülük və əlaqədən sonra sağalma daxildir.

Rahatlıq üçün bir sıra məsləhətlər 10 günə bölünür. Tövsiyələrə addım-addım əməl etməklə inanılmaz nəticələr əldə edə bilərsiniz.

1-ci gün. Yeni vərdişlər: səhər yeməyi üçün qəhvə və yumurta

Yapon təcrübəsinə əsaslanır kaizen ideya bundan ibarətdir müntəzəm təkrar eyni hərəkət mükəmməlliyə çatmağınıza kömək edəcək.

Bizim beyin işləməyi sevmir, bəzi mürəkkəb tapşırıqları yerinə yetirir və mümkün qədər çox enerjiyə qənaət etmək istəyir. Odur ki, qarşısına hansısa yeni və onun fikrincə, mümkün olmayan vəzifə qoyulanda, o, bunu inkar etməyə və hərəkəti arxa plana keçirməyə başlayır.

Məhz bu səbəbdən ciddi pəhrizlər, bazar ertəsindən etibarən yeni həyat və insan üçün başqa stresli məqsədlər işə yaramır. sənə beyni aldatmaq lazımdır. Sonra yeni hərəkətləri yerinə yetirmək daha asan olacaq, xüsusən də onlar çox asan görünsələr.

Başlamaq üçün öz səhər yeməyinizi yenidən nəzərdən keçirin və ona əlavə edin yalnız 2 məhsul - qəhvə və yumurta. Qaçışda sendviç yemək əvəzinə, omlet bişirmək və bir fincan aromatik qəhvə dəmləmək üçün 2 dəqiqə vaxt ayırın. Belə sadə səhər yeməyi kişi orqanizmi və ümumilikdə potensial üçün çox faydalıdır.

• Qəhvə mərkəzi sinir sisteminin təbii stimulantıdır. Bu, beyninizi canlandırmağa, canlılığı stimullaşdırmağa, sizi məhsuldar bir günə hazırlamağa və əhvalınızı yüksəltməyə imkan verəcək. Bu məhsulun başqa bir üstünlüyü budur: kofein qan axını artırır və qan damarlarını genişləndirir. Yaxşı qan dövranı möhkəm ereksiya üçün amillərdən biridir. Axı oyanma anında qan qasıq nahiyəsinə axır, mağara bədəni doldurur və cinsiyyət orqanını boşalma anına qədər ayaqda saxlayır. Bu səbəbdən qəhvə həvəskarları erektil disfunksiyadan daha az əziyyət çəkirlər və yataqdakı problemlərdən şikayətlənmirlər. Gündəlik qəhvə istehlakı onların damarlarında qanı sürətləndirir, qırmızı qan hüceyrələrinin genişlənmiş damarlardan sakitcə keçməsinə imkan verir.
• Yumurta - B vitaminlərinin zəngin mənbəyi. Məhz bu vitamin qrupu kişi orqanizmində hormonları normallaşdırmaq və stress səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaqdan məsuldur. Bundan əlavə, B vitamini₁ bədəndən beyinə siqnalların normal keçməsini təşviq edir və bu, artan həyəcanı stimullaşdırır və dolayı yolla penisin fəaliyyətinə təsir göstərir.

Yeganə xəbərdarlıq ondan ibarətdir ki, istifadə etmək daha yaxşıdır təbii üyüdülmüş qəhvə, həll olunmur. Fasulye qəhvəsi daha aydın ətir və dada malikdir.

Elmi Sağlamlıq Mərkəzinin alim və tələbələrdən ibarət komandası The Universitet of Texas saat Hyuston 2015-ci ildə biz genişmiqyaslı araşdırma apardıq. Onun gedişində tədqiqatçılar bunu müəyyən edə bildilər müntəzəm qəhvə istehlakı ilə kişi yeməkləri üçün potensial problemlərinə daha az həssasdır. Yetər 2-3 stəkan aromatik içki içmək boş ereksiyaları unutmaq üçün bir gün. Bənzər bir sorğuda, kofeindən qaçanların erektil disfunksiya nisbəti daha yüksək idi.

Gücləndirin müsbət təsir Yumurta yeyərkən onları gündəlik rasionunuza əlavə edə bilərsiniz fıstıq və donuz əti. Bu iki məhsul həm də əla potensial üçün çox vacib olan B vitaminlərinin tam kompleksini ehtiva edir.

Gün 2. Fəaliyyəti artırın və pəhrizə davam edin

Ertəsi gün yumurta və qəhvə ilə ingilis səhər yeməyi üçün yarım saatlıq gəzinti əlavə edin. Oturaq həyat tərzi qasıq nahiyəsində qan və limfa durğunluğuna gətirib çıxarır ki, bu da yaşla ereksiyanın sərtliyinə təsir edəcək.

Hər hansı bir kardio məşq kömək edəcəkdir artan qan axını başlayın, ürək-damar sistemini aktiv işləməyə məcbur edəcək və testosteronun düzgün istehsalına töhfə verəcəkdir. Bu, kişi cinsi hormonlarının təbii sintezini tetikleyen, normal hormonal səviyyələrin amillərindən biri kimi çıxış edən bədəndə müntəzəm aerobik məşqdir.

İlk günlərdə kiçik başlayın - ilə 30-40 dəqiqə yavaş-yavaş gəzin, sonra vaxt uzadıla bilər 60 dəqiqəyə qədər. Əgər fiziki cəhətdən kifayət qədər hazırsınızsa, yeriməyi velosiped sürmə, yavaş qaçış və ya dövrə məşqləri ilə əvəz edə bilərsiniz.

Əlavə olaraq bu fəaliyyət sizə kömək edəcək artıq yağ kütləsindən. Əgər kök olmasanız və normal çəki kateqoriyasında olsanız belə, bu, lazımsız olmayacaq.

Xüsusilə qarın nahiyəsində çox miqdarda subkutan yağ istehsalı stimullaşdırır qadın hormonu estradiol. O, testosteronu boğur, bu da zamanla libidonun azalmasına, penisin boşalmasına səbəb olur və kişini erektil disfunksiya nəticəsində yaranan cəhənnəmin bütün dairələrindən keçir.

Gün 3. Pəhrizin nəzərdən keçirilməsi

Düzgün səhər yeməyi nə vaxt olmalıdır artan ürək fəaliyyəti, daha ciddi hərəkətlərə keçə bilərsiniz. Gün ərzində yediyimiz hər şeydən keçək vəgəlin "zibil"i çıxaraq gündəlik menyudan. Zəif qidalanma potensial problemlərin başqa bir səbəbidir. Bu səbəbdən soyuducudan bəzi qidaları atıb, sizin üçün sağlam olan bir neçəsini əlavə etməlisiniz. "kiçik general" nemətlər.

Potensiyanı artıran məhsullar:

• banan – libidonun artmasına və qan dövranının normallaşmasına kömək edən bədəndə kaliumun miqdarını artırmaq;
• bibər, soğan və sarımsaq – həmçinin qan axını artırır və bununla da ereksiyanı stimullaşdırır;
• qızılbalıq, tuna, zeytun yağı və avokado – bədəni gücləndirən və qan axını yaxşılaşdıran sağlam yağ turşularını ehtiva edir;
• cəfəri, kərəviz, göbələk və lobya – tərkibində çoxlu miqdarda fosfor var və potensiala faydalı təsir göstərir;
• zəncəfil kökü, şalgam, yulaf ezmesi, mal əti qaraciyəri – sadalanan məhsulların kimyəvi tərkibində kişi orqanizminin fəaliyyətini normallaşdıran çoxlu sink var;
• ispanaq, günəbaxan yağı, quzu – qan damarlarının tonusunu və keçiriciliyini yaxşılaşdıran E vitamini ilə zəngindir.

Potensiyanı azaldan məhsullar:

• pivə – kişi sağlamlığına zərərli olan fitoestrogenləri ehtiva edir;
• spirt - artan miqdarda spirtli içkilər içmək bədəndəki stress səviyyəsini stimullaşdırır;
• transgen yağlar – hormonal pozğunluqlara və gen mutasiyalarına səbəb olur;
• çörəkçilik – qanda testosteron səviyyəsini azaldan maya və şəkər ehtiva edir;
• kolbasa – xayalara zəhərli ziyan vuran tüstü mayesinin tərkibində;
• soya paxlası - həmçinin fitoestrogenləri ehtiva edir.

Gün 4. Penis və prostatın stimullaşdırılması

Potensial artırmaq üçün başqa bir yol – penisin və testislərin özünü masajı. Genital bölgədə irəli və dairəvi hərəkətlər qan axını yaxşılaşdırmaq, həm də ereksiyanı daha da gücləndirəcək.

Həmçinin, skrotum bölgəsində masaj tetikleyecektir aktiv sperma istehsalı və tez-tez prostat xəstəliklərinin inkişafına səbəb olan spermanın mümkün durğunluğunun qarşısını alacaqdır. Məsələn, konjestif prostatit və adenoma.

1. Penisinizi iki barmağınızla sıxın ən əsasda hər hansı bir əl. Nəzərə alın ki, baş barmaq yuxarıda, şəhadət barmağı isə aşağıda olmalıdır. Yaranan halqanı mümkün qədər sıxın, sonra nəfəsinizi tutun. İndi dalğalı hərəkətlərlə başına qan axını sürətləndirir genital orqan. Bu anda ən yaxşısı 9-10-a qədər sayın. Ancaq ağciyərlərdə kifayət qədər hava yoxdursa, sayı azalda bilər.
2. Yeməkdən bir saat sonra isti duş qəbul edin və ya xaya nahiyəsinə isti dəsmal (və ya qızdırıcı yastiqciq) çəkin. Bu, testisləri qızdıracaq və bölgəyə qan axını artıracaq. Sonra ovuclarınızı ovuşdurun ki, onlar da qızsın və xayaların dərisi büzülməsin. İndi bir əllə penisini yuxarı qaldırın, və digəri ilə testisləri tutun. Alternativ olaraq, xayaları yüngülcə sıxın və vurun, üzərinə yüngülcə basın, dairəvi hərəkətlərlə ovuşdurun. Bölgəyə qan axını artırmaq üçün təzyiqi tədricən artırmağı unutmayın. Penis və xayaların öz-özünə masajı qan axını yaxşılaşdırır və kişidə potensialı artırır. Əlavə olaraq Prostat nahiyəsini sığallaya və üzərinə yüngül təzyiq edə bilərsiniz. Sperma və ya limfanın mümkün durğunluğunu aradan qaldırmaq üçün baş barmağınızı prostatın əvvəlindən sonuna qədər gəzdirmək də faydalı idi.
3. Başqa bir təsirli yol - penisi ovucunuzda sıxaraq. Bunu etmək üçün əllərinizi isti suda əvvəlcədən qızdırın, onlara nanə və ya adaçayı olan yağ çəkin və sonra orqanı hər iki əlinizin ovucuna qoyun. Penisinizi bir az sıxın və əllərinizi bu vəziyyətdə 5-10 saniyə saxlayın. Sonra hərəkəti təkrarlayın, ancaq təzyiqi artırın və proseduru uzatın 10-15 dəqiqəyə qədər. Bu masajı ən azı 15-20 dəqiqə verin. Siz həmçinin penisinizi sonda dalğalar şəklində sıxa bilərsiniz, sanki bir topu pompalayırsınız və ya ön kol əzələlərini gücləndirməyə çalışırsınız.

Bu masajı təkrarlayın bir neçə dəfəpenisin sonuna çatana qədər üzüyü barmaqlarınızdan açmadan. Hər dəfə nəfəsinizi tutun. Nəticəni möhkəmləndirmək üçün prezervativ taxıb cinsi əlaqəyə başlayana qədər barmaqlarınızı penisin ətrafında aça bilməzsiniz.

Öz-özünə masajdan əlavə yaxşı işləyir kontrastlı duş. Bədəndə isti və soyuq suya alternativ məruz qalma qanın daha yaxşı dövr etməsinə səbəb olur ki, bu da yaxşı bir ereksiyaya kömək edir.

Aralarında fərqli temperaturlarla alternativ su 10-20 saniyə (bədənin hazırlığından asılı olaraq) 5-7 dəqiqə kifayət edəcəkdir. Kontrastlı duş üzməyi bitirdikdən və dəriniz bir qədər çəhrayı olduqdan sonra ən yaxşı nəticə verir. Proseduru edin gündəlik ritual səhər və axşam.

Gün 5. Ənənəvi üsullara müraciət edin

Bəzi insanlar keçmişdə istifadə edilən reseptlərdən şübhələnirlər. Və boş yerə. Bir çox təbii həlimlər, bir dəfə və ya müntəzəm olaraq istifadə edildikdə, inanılmaz təsir göstərir kişi sağlamlığı.

Tərkibindən asılı olaraq, ənənəvi müalicəçilərin reseptinə uyğun çaylar immunitet sistemini gücləndirir, qan damarlarının divarlarını gücləndirir, artan qan axını stimullaşdırmaq və bəşəriyyətin güclü yarısının nümayəndələri üçün lazım olan elementlərin istehsalına təkan verir.

Potensiyanı artırmaqda və erektil disfunksiyanı aradan qaldırmaqda effektivliyini sübut edən təbii inqrediyentlərə əsaslanan bəzi həlimlər.

• Bal və jenşen əsasında bitki çayı – bir çimdik qurudulmuş jenşen kökü və ya onun ekstraktını götürün, 2 çay qaşığı ilə qarışdırın. bal və bir stəkan isti su tökün (qaynar su deyil). 10-15 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin. Bu kompozisiya qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir, bədəni gücləndirir, toxunulmazlığı artırır və testosteron istehsalını stimullaşdırır;
• Kəklikotu infuziyası - 1 osh qaşığı tökün. l. kəklikotu 0,5 litr qaynar su və yarım saat buraxın. Sonra ortaya çıxan kompozisiya ilıq su ilə seyreltilə bilər və çay əvəzinə sərxoş ola bilər. Qədim dövrlərdən bəri kəklikotu ürək-damar sisteminin fəaliyyətini gücləndirdiyi üçün erektil disfunksiyanın müalicəsində istifadə edilmişdir;
• Potensiya üçün "çay" – 0,2-0,3 litr qırmızı şərabı 0,3 litr kök şirəsi ilə qarışdırın, zövqə görə bal, xırda doğranmış zəncəfil kökü və qoz-fındıq əlavə edin. Hər bir komponent qanın pompalanmasına yönəlib və çoxlu faydalı vitaminlər, Omeqa-3 yağ turşuları və mikroelementləri ehtiva edir. Bütün bunlar potensialı artırır və libidonu artırır. Bu kompozisiyanı həftədə 3-4 dəfədən çox olmayaraq içə bilərsiniz. Qırmızı şərab miqdarı ilə də onu aşmamalısınız; böyük miqdarda spirt beyinə siqnalların ötürülməsini azaldır və stressi artırır.

Gün 6. Çanaq və qarın orqanları üçün məşqlər

Kişi bədənindən sonra gündəlik gəzintilərə öyrəşib və sabit bir ereksiyanı qorumaq üçün daha faydalı məhsullar alır, qoşula bilərsiniz əlavə fiziki fəaliyyət.

İndi mütləq izləyin çanaq orqanları üçün məşqlər, pelvisə əlavə qan axını stimullaşdıracaq və əzələləri gücləndirəcəkdir. Qarın bölgəsindəki abs və əzələ lifləri üzərində də işləməlisiniz, çünki onlar da potensiala birbaşa təsir göstərir. Güclü qarın əzələləri kişilərdə yüksəlişi 4-5 dəfə artırır.

Çanaq orqanları üçün məşqlər:

• əsgər addımları - hərəkətsiz durun, əsgərin gedişini təkrarlamağa çalışın və dizlərinizi demək olar ki, qarnınıza qaldırın;
• velosiped – arxa üstə uzanın, əllərinizi belinizə qoyun və dizlərinizi bükün. Velosiped sürməyi təqlid etməyə başlayın və görünməz pedalları fırladın;
• çömbəlmək – bu, bütün yol boyu oturmalı və yavaş-yavaş ayaq üstə durmalı olan standart bir məşqdir;
• yerində qaçır – otağın istənilən yerində durun və yavaş qaçışı təqlid etməyə çalışın;
• ağciyərlər – əllərinizi belinizə qoyun, sol ayağınızı irəli atın və 90 dərəcə bucaq altında qoyun. Diz əyilərkən ayaq barmağından kənara çıxmadığından əmin olun. Bu şəkildə irəli 8-10 addım atın və sonra eyni məşqə başlayın, ancaq sağ ayağınızla. Bu, perineumun əzələlərini uzatacaq, budun və ombanın arxasını gücləndirəcəkdir.

Qarın əzələləri üçün məşqlər:

• Arxa üstə uzan, dizlərinizi 45 dərəcə bir açı ilə bükün, uzatın bədən boyunca qolları və möhkəm istirahət onları yerə, sonra yavaş-yavaş çanağını yuxarı qaldırın. Sırtınızı düz tutun, əlavə olaraq qarın, arxa və omba əzələlərini sıxın. Ən azı 15 saniyə pozada qalın, sonra hər yeni yanaşma ilə vaxtı daha 5-10 saniyə artırın;
• Arxa üstə uzan, dizlərinizi 45 dərəcə bir açı ilə bükün, qoyun əllərinizi başınızın arxasına qoyun və bir az bükün arxanın yuxarı üçdə birində. İndi qarın nahiyənizdə gərginliyi hiss etmək üçün yavaş-yavaş bədəninizi qısa bir məsafəyə qaldırın, bu mövqeyi 5-10 saniyə saxlayın və yavaş-yavaş bədəninizi aşağı salın. Qarın əzələlərinizin tonunu saxlamaq üçün kürəyinizi tamamilə yerə endirməməyə çalışın. 1 yanaşmada ən azı 20-30 qaldırma edin.

Gün 7. Stresslə mübarizə

Bir həftə keçdi, buna görə də mənəvi təcrübələrə və stressi azaltma üsullarına başlaya bilərsiniz. Emosional stress və daimi narahatlıq libidonun azalmasının, potensialın azalmasının və ləng ereksiyanın əsas səbəblərindən biridir.

50% hallarda Erektil disfunksiya zehni əzabın, eləcə də qeyri-sabit psixikanın nəticəsidir. Kişilər üçün belə bir problemi etiraf etmək və məsləhət üçün bir mütəxəssisdən kömək istəmək çətindir.

Belə bir vəziyyətdə stress səviyyələrini azalda və zehni tarazlığı özünüz bərpa edə bilərsiniz. Yataqdakı problemlər özünə hörməti azaltmaq üçün əlavə bir amil rolunu oynadığından, kişi pis bir dairəyə düşmək riski daşıyır.

Stress => zəif potensial => özünə şübhə => ikiqat stress => tam erektil disfunksiya.

Stressi azaltmağın 9 məşhur yolu:

• yoqa – bu təcrübə insanın meditasiya və fiziki fəaliyyət vasitəsilə özü ilə harmoniya tapmasını təmin etmək məqsədi daşıyır. Hətta sadə asanalar sizə nirvanaya nail olmağa, səbri öyrətməyə və emosional, eləcə də fiziki stressi azaltmağa kömək edəcək;
• boks - bir boks torbasını döyərək və ya məşqçi və ya boks klubunun başqa bir üzvü ilə dostcasına döyüşərək aqressiyanı aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur. Bu sırf kişi idmanı gün ərzində yığılan əsəbilik və yorğunluğu atmağa imkan verəcək;
• uzun məsafəyə qaçış – 5-8 km məsafəyə yavaş qaçış beyni boşaldan və qəzəbdən qurtulmağa imkan verən monoton hərəkətdir. Bundan əlavə, qaçış qanı sürətləndirəcək və ürək-damar sistemini gücləndirəcək;
• sərbəst güləş – boksa bənzər şəkildə hərəkət edir və stressi aradan qaldırmağa kömək edir;
• qarın nəfəs texnikası – yavaş və dərin nəfəs qanı oksigenlə doyurur, həm də sizi sakitləşdirir;
• gülüş – müxtəlif yumoristik proqramlara, filmlərə, gülməli video kliplərə və sosial şəbəkələrə baxın. Gülüş qarın əzələlərini işə salır, endorfinləri buraxır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır;
• yuxu – normal 8 saatlıq istirahət hormonların istehsalını normallaşdırır və orqanizmin düzgün işləməsini təmin edir. Xroniki yorğunluq və yuxu olmaması stressi artırır;
• oxumaq – alimlər sübut ediblər ki, ən azı 15 dəqiqə oxumaq öz problemlərindən qaçmağa imkan verir və kədərli düşüncələrdən “ağlını alır”. Oxuyarkən biz tamamilə başqa bir dünyaya qərq oluruq, həyatın çətinliklərini unuduruq və bu səbəbdən stress aradan qalxır;
• təmiz havada gəzir – belə fəaliyyət sizə nirvanaya nail olmağa, məşğul dünyadan təqaüdə çıxmağa və özünüzlə harmoniya tapmağa imkan verir. Yalnız, itiniz, dostlarınız və ya yaxınlarınızla gəzə bilərsiniz. Sevdiklərinizlə ünsiyyət də stressi azaldır və dincəlməyə imkan verir.

Gün 8. Vakuum məruz qalma

Sovet dövrünü yaşayanlar yəqin ki, xatırlayırlar tibbi banklar. Onlar müəyyən bölgələrə qan axını artırmaq və müxtəlif xəstəliklərlə mübarizə aparmaq üçün istifadə edilmişdir. Bənzər bir prinsip üzrə müxtəlif iş. penis üçün vakuum cihazları.

Bu cihazlar bir kapsul kimi görünür, hansıpenis üzərinə qoyulur, əmilir və içəridə lazımi təzyiqi yaradır. Kolba şəkilli gadgetdan havanın tədricən çıxarılmasının köməyi ilə orqan müvəqqəti olaraq ereksiyanı qaytarır və siz cinsi əlaqəyə başlaya bilərsiniz.

Əgər siz fizioterapevtik prosedur kimi müntəzəm olaraq vakuum məruz qalmadan istifadə etsəniz, bu, potensialı daha sürətli bərpa edin və çanaq orqanlarını faydalı maddələrlə doyurur. Bu sahədə qan dövranının artması vitaminlərin, mikro və makro elementlərin məqsədlərinə daha tez çatmasına imkan verəcək.

Ereksiyanı artırmaq üçün vakuum cihazları necə işləyir? Onlar yaradırlar kişilik ətrafında mənfi təzyiq, beləliklə qan penisə daha aktiv şəkildə axsın. Bu məruz qalma nə qədər uzun olsa, penis bir o qədər böyük və sərtləşir.

Gün 9. Pubococcygeus əzələsini məşq edin

Pubococcygeus əzələsi (PC əzələsi) - bu, cinsiyyət orqanının funksiyasından birbaşa məsul olan və sidik zamanı maye axını saxlamağa imkan verən eyni əzələ lifləri pleksusudur. Bir şəxsdə PC əzələsinin distrofiyası varsa, bu, sidik qaçırma qabiliyyətinə səbəb olur, uşaq doğuşunu pozur və cinsi həyatın keyfiyyətini azaldır.

Təəccüblü deyil ki, onu çağırırlar sevginin "əzələsi" və qədim zamanlardan bəri Taoistlər onu müxtəlif üsullardan istifadə edərək öyrətmişlər. Ereksiya zamanı penisin düz və sabit qalmasına imkan verən pubococcygeus əzələsidir.

Məqsədli məşqlər toplusu PC əzələsini gücləndirmək. Amerikalı bir ginekoloqun təcrübəsi ən məşhur hesab olunur Arnold Kegel. 1952-ci ildə perineumu gücləndirməyə yönəlmiş bir sıra məşqləri patentləşdirən o idi.

Kompleksin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, siz bunu edə bilərsiniz hər yerdə və hər zaman, və ətrafınızdakı heç kim məşqinizi belə hiss etməyəcək!

Nə etməli:

• Sidik edərkən, axını bir müddət saxlamağa çalışın, pubococcygeus əzələsini yerində düzəltmək və bədəndəki yerini xatırlamaq;
• İndi PC əzələsinin harada yerləşdiyini və necə gərginləşdiyini bildiyiniz üçün onu məşq etməyə başlaya bilərsiniz. Hər yerdə əzələni sıxmağa və açmağa çalışın müxtəlif intensivliklə. Liflərin elastikliyini inkişaf etdirmək və aktiv qan axını səbəbiylə onları daha güclü etmək üçün gərginliyi qısa və uzun müddət saxlayın. Hərəkəti gün ərzində qeyri-məhdud sayda təkrarlayın. Nə çox, bir o qədər yaxşıdır;
• yalnız perineumu gərginləşdirməyə çalışın və qarın kaslarınızı, ayaqlarınızı və ya ombalarınızı istifadə etməyin. Yalnız pubococcygeus əzələsini stimullaşdırmağa yönəlmiş təcrid olunmuş hərəkətlər etməyə çalışın;
• məşq zamanı nəfəsinizi tutmayın, əks halda qan kifayət qədər oksigenlə doymayacaq. Bu, tez-tez başgicəllənməyə səbəb olur və həmçinin toxumaların oksigen aclığına səbəb olur.

Gün 10. Cinsi əlaqə zamanı penise qan axını artırın

Ereksiyası zəif olan kişilərin də bilməsi faydalı olacaq cinsi mövqelərin siyahısı, burada qan qasıqdan çıxmır. Bu, sümüyünüzü sərt tutacaq və yataqda yaxşı performans göstərəcəkdir.

Buna görə zəif potensiala malik kişilər pozalar kontrendikedirqadın yuxarıda və ya yan tərəfdə yatdıqda. Cazibə qüvvəsi qanın aşağıya doğru axmasına kömək edir, bunun sayəsində ereksiyanın intensivliyi azalır və penis boşalır.

Potensiyanı artırmaq və güclü sümüyə sahib olmaq üçün ən yaxşı pozalar bunlardır:

• it tərzi və ya diz-dirsək pozası - Bu, qızın dizlərini və dirsəklərini döşək və ya döşəməyə qoyduğu klassik bir mövqedir. Bu vəziyyətdə qan penis boyunca bazadan ən başına qədər yayılır;
• yarı oturma – kişi ombalarını geniş yaydıqda və partnyor onların arasında birbaşa penisdə oturduqda it tərzinin dəyişdirilmiş versiyası. Bu vəziyyətdə hərəkət etmək və eyni zamanda ereksiyanı yaxşı saxlamaq sizin üçün asan olacaq;
• ayaqları başın arxasında – bu vəziyyətdə qadın arxası üstə uzanır, kişi partnyorunun ayaqları arasında oturur və ayaqlarını onun çiyinlərinə qoyur;
• missioner mövqeyi - qızın arxası üstə uzandığı və tərəfdaşın budları arasına oturduğu və sürtünməyə başladığı standart seks mövqeyi.

Siz minlərlə kişi üzərində sınaqdan keçirilmiş texnika ilə tanış olmusunuz 10 gün ərzində potensialı necə yaxşılaşdırmaq və bərpa etmək olar.

Əgər müntəzəm olaraq Sadalanan tövsiyələrə əməl etsəniz, erektil disfunksiyanı aradan qaldıra və aptekdən və əməliyyatlardan dərmansız həyat sevincini bərpa edə bilərsiniz!